11 Suggerimenti provati per dormire su un aereo
Ad eccezione dei passeggeri che acquistano sedili dell'aereo a letto piatto di prima classe, che si addormentano su un aereo può essere una sfida.
La buona notizia? Puoi provare a implementare questi trucchi esperti dai viaggiatori esperti per aiutarti a riposare.
Lo sapevate?
Quasi il 40% delle persone di età pari o superiore a 18 anni si addormenta involontariamente durante il giorno almeno una volta al mese. Nonostante ciò, anche i migliori dormienti possono avere difficoltà a dormire sugli aerei. Ecco alcuni trucchi dei viaggiatori frequenti per aiutarti a catturare alcune Z durante il tuo prossimo volo.
1: incanala il tuo Self School interiore
Diversi viaggiatori scoprono che dormire con le braccia piegati sul tavolo del vassoio e la testa appoggiata sulle braccia è il modo più semplice per loro di addormentarsi. Immaginalo come dormire su una scrivania durante il liceo.
Suggerimento professionale: non dormire sul tavolo del vassoio durante il decollo e l'atterraggio. Questo è un no-no per motivi di sicurezza.
2: privati del sonno
Sembra brutale, ma potrebbe valere la pena provare. Alcuni viaggiatori scoprono che arrivare all'aeroporto super stanchi non dormendo intenzionalmente molto la notte prima li aiuta a dormire bene sugli aerei.
3: non pensarci troppo
Un frequente volantino commenta che il modo più semplice per loro di addormentarsi su un aereo è rimuovere la pressione su se stessi per farlo. Come gestiscono questo? Ascoltano qualcosa che li rilassa ma non cattura il loro interesse.
Il volantino ha scoperto che ogni volta che iniziano a stressare di non essere in grado di addormentarsi, tutte le speranze si perdono per aver catturato un po 'di zozz.
4: usando una stampella
L'alcol è la chiave per alcuni frequenti volantini per addormentarsi sugli aerei. Sebbene la Federal Aviation Administration vieti ai passeggeri di bere il proprio alcol a bordo, molte compagnie aeree offrono bevande alcoliche gratuite o una tassa.
In alternativa, la melatonina è un aiuto per il sonno da banco che puoi prendere poco prima di salire a bordo del volo.
5: medicina da prescrizione
I viaggiatori che usano Xanax o Valium prescritti dal medico riferiscono che è più facile addormentarsi sugli aerei che prima di prendere questo medicinale. Dovresti discutere dei pro e dei contro con il medico prima di usare droghe per aiutarti a dormire.
6: prenota un sedile da letto
Se sei abbastanza fortunato da avere i soldi per coprire una costosa classe di business o un posto di prima classe, farlo potrebbe essere il tuo biglietto per un buon sonno "aereo". I sedili commerciali e di prima classe hanno un angolo reclinabile più grande, con alcuni aerei più fantasiosi che offrono anche sedili che si piegano nei letti.
7: tratta la tua testa
I sedili dell'aereo non fanno buoni cuscini. E se la compagnia aerea dovesse offrire cuscini, sono spesso fragili. Quindi, porta un cuscino da viaggio da viaggio. La parte migliore? Riduce le possibilità di usare la spalla dello straniero accanto a te come cuscino mentre dormi.
8: Annulla quel rumore
Anche se il rumore bianco di solito ti mette a dormire, la pausa dei motori del motore aereo non è abbastanza forte da farmiino prevalere sul rumore dei passeggeri che parlano, i bambini che piangono e le bevande che vengono servite. Quindi, investi in una buona coppia di cuffie per il cancellazione del rumore per aiutare a migliorare quanto bene dormi su un aereo.
9: Ascolta una meditazione del sonno
Se scegli di indossare le cuffie per il cancellazione del rumore, accendi una colonna sonora di meditazione del sonno mentre ci sei. Un frequente volantino sottolinea che la loro meditazione del sonno impedisce alla loro mente di correre con tutte le cose di cui hanno bisogno per fare.
10: Pratica tecniche di respirazione
Esistono diverse tecniche di respirazione che possono aiutarti ad addormentarti, che tu sia nel tuo letto o 30.000 piedi in aria. Un volantino frequente suggerisce di contare all'indietro da 100 mentre pratichi la tecnica di respirazione a tua scelta.
11: Usa una maschera per gli occhi
Le maschere per gli occhi sono uno strumento eccellente per aiutare i viaggiatori a dormire sugli aerei. Sebbene gli assistenti di volo spegnessero le luci della cabina durante la maggior parte del volo, l'aereo non diventa mai nero. Allo stesso modo, le maschere per gli occhi sono cruciali per i viaggiatori sensibili alla luce che volano durante il giorno.
Riposare è meglio di niente
Diversi volantini hanno commentato che mentre gli piacerebbe dormire bene su un aereo, sono soddisfatti se possono riposare bene. Il loro motto è riposare è meglio di niente.
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